เชื่อว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากมีผิวพรรณที่แก่ก่อนวัย แต่มลภาวะและพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็ย่อมทำให้ผิวพรรณเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาริ้วรอยและทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ง่ายเลยทีเดียว วันนี้เราจะชวนสาวๆ มารู้จักอาหาร 6 ชนิดที่กินแล้วช่วยทำให้หน้าเด็กลง ที่สำคัญสารอาหารที่อุดมอยู่ในอาหารเหล่านี้ยังช่วยทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีอีกด้วย
อาหาร 6 ชนิดที่กินแล้วช่วยทำให้หน้าเด็ก
1.ผักใบเขียว
ผักใบเขียว ถือเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจำพวกแคโรทีน เช่น ลูทีนและซีแซนทีน โดยสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยปกป้องผิวพรรณของสาวๆ ให้แข็งแรง ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิว ช่วยทำให้ผิวพรรณมีเกราะป้องกันตามธรรมชาติ และยังช่วยลดปัญหาผิวแพ้ง่ายได้อีกด้วย ดังนั้นสาวๆ คนไหนอยากมีผิวหน้าเด็กลงหรืออยากให้ผิวแข็งแรง แนะนำให้หมั่นกินผักใบเขียวทุกมื้อจะช่วยได้มากเลยทีเดียว
2.อาหารทะเลเปลือกแข็ง
อาหารทะเลเปลือกแข็ง ถือเป็นอาหารที่อุดมด้วยซิงค์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานภายในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยปกป้องเซลล์ผิวในระยะยาวอีกด้วย ในส่วนของอาหารทะเลเปลือกแข็งที่แนะนำให้กินเพื่อบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรงได้แก่ หอยนางรม หอยแมลงภู่ และกุ้ง เนื่องจากอาหารเหล่านี้ยังถือเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดีและมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายของสาวๆ อย่างมาก
3.ไข่
ไข่อุดมด้วยสารลูทีน โดยสารชนิดนี้มีความสามารถช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นและกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมทั้งยังช่วยเสริมความสมดุลระหว่างน้ำและน้ำมันในการหล่อเลี้ยงผิว จึงทำให้ผิวมีความกระจ่างใสและชุ่มชื่นตลอดเวลา สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวหน้าเด็กและไม่ค่อยมีเวลาบำรุงผิวสักเท่าไร แนะนำให้กินเมนูไข่เป็นประจำ กินพร้อมกับผักใบเขียว รับรองว่าผิวพรรณสุขภาพดีอย่างแน่นอน
4.สตรอเบอร์รี
สตรอเบอร์รีอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์และวิตามินซี ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวนุ่มอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญสตรอเบอร์รียังให้ปริมาณของแคลอรีน้อยมากอีกด้วย สาวๆ จึงไม่ต้องเป็นกังวลกับการกินผลไม้ชนิดนี้แล้วจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีที่มากเกินไป
5.มะม่วง
มะม่วงอุดมด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยทำให้เซลล์ผิวสามารถซ่อมแซมตัวเองได้เร็วยิ่งขึ้น ส่งผลให้ริ้วรอยบนผิวเกิดขึ้นได้ช้า ช่วยทำให้ผิวมีความนุ่มลื่นน่าสัมผัส นอกจากนี้ในมะม่วงยังอุดมด้วยวิตามินเอ ซึ่งเป็นวิตามินที่เด่นในเรื่องของการบำรุงผิวและบำรุงสายตาเลยก็ว่าได้
6.เห็ด
เห็ดอุดมด้วยซีลีเนียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย และช่วยฟื้นฟูผิวให้กลับมาแข็งแรงได้เร็ว สำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องออกไปเผชิญกับแสงแดดข้างนอกบ่อยๆ หรือมีกิจกรรมกลางแจ้งทุกวัน แนะนำให้หมั่นกินเห็ดเพื่อบำรุงสุขภาพผิว จะช่วยป้องกันผิวจากอันตรายของแสงแดดได้เป็นอย่างดี
สำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากให้ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัย แนะนำให้เริ่มบำรุงผิวตั้งแต่ตอนนี้ โดยเริ่มจากการบำรุงผิวจากภายใน นั่นคือเลือกกินอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวให้แข็งแรงสุขภาพดี รวมถึงให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนช่วยส่งเสริมให้ผิวพรรณแข็งแรงสุขภาพดี พร้อมเผยผิวหน้าเด็กได้นั่นเอง
